毎日掃除でサラッとダイエット!!しないと太るって本当??

忙しい毎日を過ごすのに精一杯で、なかなかダイエットにまで手が回らないですよね。そんなアナタに朗報です。なんと、毎日掃除をするだけでダイエットができてしまう方法があるのです。掃除をするだけで痩せるだなんて、そんな一石二鳥のうまい話があるのかと疑いたくなりますよね…。一体どんな方法なのでしょうか。

ここでは一石二鳥のうまい掃除ダイエットの話に、さらに効率よく痩せる方法を追求しちゃいます。

珍しく気まぐれで大掃除を始めると、
もれなく次の日に筋肉痛になるharamiが紹介するよ

掃除をしないと太るって本当？

毎日掃除をすれば痩せるということは、逆に掃除をしないと太ってしまうということです。掃除をする・しないだけで体型に影響があるなんて…と思う方も多いでしょう。そもそも掃除とダイエットにはどんな関係があるのでしょうか。

実は、掃除をしないということは日常的に、身体へあるものを与え続けていることになるのです。一体、身体に何を与えるのでしょうか。

ストレスの巣窟と化してない？？

ダイエットの天敵といえば、「ストレス」です。ダイエットしよう！と志すものの、なかなか行動に移せていないそこのアナタ。アナタの部屋はこんな状況ではないか、一度見渡してみましょう。

・机の上に物が出しっぱなし

・ゴミが落ちている

・置き場所がないからとりあえず床に直置きの物

・全体的に散らかし放題の部屋

部屋がきれいに整頓されていないと、無意識のうちにストレスが溜まってしまうのです。そして、なぜストレスがダイエットの天敵なのか。ストレスは肌に影響が出たりもしますよね。また、ストレス発散のためについつい散財してまた部屋が散らかったり…。懸念すべき点はたくさんあります。

しかし最もダイエットにとって悪影響といって過言ではないのが暴飲暴食。ストレスがたまるとついつい食べてしまう・飲んでしまう、なんて経験ありますよね。そのせいでまた太ってしまう、という悪循環が生まれてしまいます。

ただでさえ1日頑張って疲れている身体なのに、自分の部屋ですらストレスが溜まっては十分に休めないですよね。掃除はダイエットに繋がる！痩せる！…の前に、心身の健康へ繋がるのです。やって損はないですね。

毎日掃除するだけでいいの？

毎日掃除をするだけでいいの？と思いますよね。今までお腹の浮き輪肉のためにたくさん苦労してきたのに、掃除するだけでダイエットになるなんて、そんなうまい話があるなんて。

「ちょっと掃除しようかな」そう思い立っていつもより掃除をしてみると、次の日筋肉痛になった！なんてことありませんか。掃除は日常生活ではとらないような姿勢を無意識にとっていたりします。そこから更に動いているわけですから、アナタが思っているより掃除はエネルギーを消費しているのです。

試しに、体重が50kgの人の、掃除による消費カロリー一覧を見てみましょう。

行動	一回のあたりの時間（分）	消費カロリー
掃除機をかける	１５	３３
皿洗い	１０	２０
料理	３０	６６
アイロンがけ	１０	2０
ゴミ出し	2.５	１１

出典：https://www.tanita.co.jp

ジョギングを２０分すると１２３kcalを消費します。料理を一食分作って、皿洗い・掃除機をかけてゴミ出しを行うと合計で１３０kcalの消費です。…あれ？ジョギングをするより消費できていますよね。

なんと、毎日掃除をするどころか、日常生活を過ごすだけでジョギング以上のカロリーを消費することができるのです。今までダイエットをしてなかった人が急に「そうだ、ジョギングをやろう」と思っても、なかなか続きませんよね。しかもわざわざジョギング用のウェアを用意して、コストもかかるし洗濯物も増えますよね。何より「ジョギングをする時間」を日常生活に新しく組み込まなくてはいけません。少し億劫ですよね。

もしそれが、日常生活を過ごすだけで痩せられるなら、こんな嬉しい話はありません。しかしここで疑問を持つ方もいるはず。

「え、日常生活を過ごすだけで痩せるはずなのに、私全然痩せてないけど」

日常生活を過ごしているだけで、確かにカロリーは消費しています。もちろんダイエットをするにあたって、食生活や生活リズムを見直す必要もあるかもしれません。しかし、痩せている人との大きな違いには、「効率よく」痩せるコツが隠されているのです。効率よく痩せるコツさえ掴めば、日常生活を過ごすだけで痩せるという夢のようなダイエットが叶うのです。

コツさえ掴めばサラッとダイエットできちゃう！

コツさえ掴んで習慣化してしまえばこっちのものです。掃除をしただけでサラッとダイエットも夢ではありません。そのコツとは、ずばり2つあります。早速どんなコツなのかチェックしてみましょう。

気分はミュージカル！大げさに動こう！

机を拭く、その何気ない動作でもカロリーは消費しています。しかしただ机を拭くだけでは消費カロリーは微々たるものですよね。そんな時はいつもよりも大げさな動作にしてみましょう。気分はまさにミュージカルスターです。音楽をかけてモチベーションを上げるのもいいですね。

いつもよりアキレス腱を伸ばしながら・二の腕を意識しながら・腰をひねりながら…しっかりとした呼吸を意識してみると、もれなく全部有酸素運動に早変わりです。

食器を洗う時は爪先立ちをしてみる、なんてことから始めてみるのもおすすめです。毎日の生活の中で少し意識するだけで消費カロリーは大きく変わっていきますよ。

音楽をかけて歌いながらも良いね！
でも近所迷惑にならないように気をつけてね…

朝に掃除をしてみよう

朝に掃除をする、というのも効率よくダイエットするのには欠かせません。よくダイエットでおすすめされるのが「朝起きたらまずストレッチ」です。朝に運動をすると代謝が上がりやすくなると言われています。つまり朝のうちに少しでも動いておけば、その日1日の全ての行動がいつもよりもカロリー消費されやすくなるのです。朝何もしないより、朝少しでも動いて1日全体に影響してくれるなら、朝少しでも動いた方がなんだか得ですよね。

しかし朝からストレッチって正直、する時間がありませんよね。

外に出る時間ギリギリまで寝てるタイプの人間には、
朝からストレッチのために早起きなんて無理な話だなぁ

会社に行く人、子供を見送る人、どんな人も朝はドタバタですよね。そんな時は朝、食べたご飯の皿を家を出る前に洗っておく・パンをくわえながら掃除機をかけるなど、少しだけ掃除をしてみましょう。

パンをくわえながら掃除機なんて行儀が悪い…なんて言ってられません。朝は戦場なのですから。そしてその朝の少しのお掃除時間に、上記した大げさな動きを意識してみましょう。

朝から動くことで頭もシャキッと活動モードに切り替えることができます。そしてその日1日の消費カロリーも随時上乗せすることできます。更に部屋も片付けます。1日の終わりでヘトヘトな時に散らかった部屋でストレスが溜まるなんてこともありません。まさに良いことづくしですね。