妊婦さんでも飲めるお茶として、寝る前に飲んでも良いノンカフェインで、カロリーゼロの嬉しい紅茶！というイメージで紅茶が大好きな私も飲んでたんですけど、少し調べたらビックリ!!
ルイボスティーには、栄養がたっぷり含まれていたんですよ！老若男女問わず、乳児はもちろん、家族の一員ワンちゃんにも飲ませてあげれるスーパードリンク♪
中でも、抗酸化作用が良い仕事をしてくれます！美肌効果に、便秘解消、むくみ改善、血圧低下などなど、その効果は盛り沢山！
でも、沢山飲めば効果も多く期待出来る訳ではないんです。適量と飲み方が大事なので、ご紹介したいと思います。
ルイボスティーに含まれている栄養素
【フラボノイド】ルテリオン・ケルセチン・ルチン
あまり聞きなれない成分ですよね。どんな働きがあるのでしょう？ポリフェノールの一種なのですが、成分が聞きなれないので何に良いのかも謎ですよね。
- ルテリオン ＜肝臓の解毒作用促進、美白効果＞
- ケルセチン ＜血中中性脂肪上昇の抑制効果＞
- ルチン ＜抗酸化作用＞
【ミネラル】マグネシウム・カルシウム・カリウム・亜鉛・鉄
一度は聞いたこともあり、何となく想像がつく感じでしょうか。
- マグネシウム＜便秘解消、心筋梗塞予防＞
- カルシウム＜骨粗鬆症防止＞
- カリウム＜むくみ改善、血圧低下＞
- 亜鉛＜皮膚炎、口内炎、味覚障害防止＞
- 鉄＜貧血予防＞
注目する点は、抗酸化作用です。
抗酸化作用によって、体質改善や病気予防が期待できちゃうんです！
むくみ改善やダイエット効果もあり、リラックス効果まである癒しのお茶なんですよ♪
優等生の抗酸化作用で体の外から中からキレイになれる！
♦抗酸化作用
抗酸化作用は、活性酸素を減らしてくれるのです。が・・・は？で？それが、何の役にたつの？って感じですよね。
活性酸素は、呼吸や食事から体が必要な物質を得た後の廃棄物なんです。他にも、活性酸素が増える原因としてタバコや多量飲酒に食品添加物の摂取、不規則な生活やストレス、排気ガスなどなど…私たちが生活する上で避けて通れない事も一因になっているんです。
その廃棄物の活性酸素は、体内の他の物質と仲良くなりたがるんですよね。
例えば、鉄と反応してサビたり、脂肪と反応して血管中にこびりついたりするんです！どちらも、病気の原因になっているのは、お分かりですよね。
廃棄物が体内にあるだけでも、良くないのに更にパワーアップして体内に留まろうとするんです。嫌ですよねぇ。
もちろん、活性酸素を除去するため体内に標準装備されているのは至極当然！それが、SODです！！
最近、よく耳にするSOD酵素。何だか分からないけど、サプリも話題だし体に良いらしい。ってヤツです。説明文を読んでみると「活性酸素を除去する酵素」とありました。ん～、うん・・・。
・・・。要するに、体内の廃棄物を排除してくれるんですよね？頼もしい！！
そんな酵素が標準装備されているのに、わざわざサプリを買って飲む必要って何でしょう？
これが、標準装備で体内にあるなら一安心♪と思えるのも20歳位までがピークのようで、残念ながら年齢を重ねると共に減少していくんですよねぇ。しかも、80歳には殆どなくなっちゃうとか。
私はサプリが必要な年頃なんですよねぇ。でも、元々サプリも何かから出来ていますよね。ならば、食事や飲み物で普段の生活で取り入れる方が良くないですか？
そこで、活性酸素(廃棄物)を減らして除去するSOD酵素サプリと肩を並べて注目されているのが、ルイボスティーなんです！
体の外から中までキレイに整えるお茶として、人気急上昇中なんですよ！
ルイボスティーには、活性酸素を減らす抗酸化の成分がシッカリと入っていて効果も三ツ星
- シミや気になるほうれい線にも効果が期待できてしまうほど♥
- アトピー性皮膚炎の改善にもつながり、症状を徐々に抑えてきれいなお肌を生み出します。
- ミネラル豊富で抗酸化作用が髪に良い影響を与えて薄毛や白髪対策にもおすすめです。
抗酸化作用は体内でも大活躍します！
- 悪玉菌を排出してくれるので、便秘解消にもなりダイエット効果が期待できます！一石二鳥な感じで嬉しい！
- 免疫力が上げて、つらい花粉症を緩和することも出来るんです。
脳卒中や心筋梗塞などのリスクを抑えられます。これは、是非とも祖父母や両親にも飲んで欲しい！と思えるところですよね。
どんな食品に入っているのか
成分を含む主な食品て何があるのかな？と、気になったのでザックリとまとめてみました。
- ルテリオン：ほうれんそう・にんじん
- ケルセチン；たまねぎ（外皮）・りんご・サニーレタス・ブロッコリー・モロヘイヤ
- ルチン：たまねぎ（外皮）・ミカン・レモン・蕎麦
- マグネシウム：藻類・魚介類・穀類
- カルシウム：乳製品・小魚・モロヘイヤ・小松菜・水菜・昆布
- カリウム：バナナ・なつみかん・メロン・里芋・あずき・枝豆・ひじき・わかめ・昆布
- 亜鉛：牡蠣・あわび・するめ・豚レバー・牛肉・卵・高野豆腐・豆類・切り干し大根
- 鉄：レバー・赤身肉・魚・貝・大豆・海藻
上記以外でも、緑黄色野菜は言うまでもなくエントリー。大豆、豆類も入ってますし、藻類や乳製品も。。。
こんなに沢山の食材を使って料理するなんて、レンチンでどうやって時短＆簡単レシピで仕上げようかと試行錯誤している私には修行ですね。
ホットとアイスならどっちで適量は何杯？
ズバリ！断然ホットです！アイスでも良いですが、ルイボスティーに含まれている栄養素の含有量が違う事や、血行を良くするためにも、やはりホットが良いですね。
せっかくなので、充分な栄養を摂取したいですよね☆
そうなると、ルイボスティーの淹れ方もティーパックや水出し、色々な方法がありますが…
煮出して作るルイボスティーが最強です！
煮出し方は、麦茶と殆ど同じです。
次はカップに入れたティーパックにお湯を注いで、ティーパックを取り出さずに飲む。これは、茶葉に入っている栄養を飲み干すまでお湯に溶かし出したい！！というのが目的です。
とはいえ、夏の暑い日や入浴後、運動後には冷たい飲み物も欲しい。
小さなお子さんがいれば煮出して作る。なんて見張っている時間はないですよね。
効果面では煮出して作るルイボスティーには勝てませんが、水出しでも美味しく飲めるという点で毎日の定番のお茶として飲めるメリットもありますよね。
ひと手間掛けて美味しい１杯を楽しんむ優雅なティータイムを過ごしてみませんか？
といっても、実はルイボスティーのジャンルは紅茶ではなかったんですね。知りませんでした！南アフリカのルイボスというマメ科の植物から作られているお茶だったんです。
飲む量としては、1日に２杯位が良いのではないかと言われています。
やはり、飲み過ぎると栄養たっぷりですが、どんな成分でも過剰摂取は良くないですからね。特に、飲みなれていない人は適量から様子を見ながら濃さや量を加減して飲むのが良いと思います。
乳児や愛犬にも大丈夫って本当？
ノンカフェインだから、お爺ちゃんにお婆ちゃん、パパにママ、妊婦さんも赤ちゃんも安心して家族みんなで飲めるんです。
ゼロカロリーなのでダイエット中で糖質制限しているお姉ちゃんも、スポーツ大好きなお兄ちゃんにも最適な飲み物なんですよ！
同じルイボスティーを薄めてあげれば、愛犬にも飲ませてあげれるんですよ♪ミネラル豊富なので、あげた方が良い事もあるんですって！薄めてあげる。っていうのが大前提ですけどね(o^―^o)
まとめ
ルイボスティーは、活性酸素を減らす抗酸化作用のあるお茶です。この抗酸化効果が抜群なので、様々な病気予防に役立ちます。
- 肝臓の解毒作用促進
- 美白効果
- 血中中性脂肪上昇の抑制
- 骨粗鬆症防止
- 心筋梗塞予防
- むくみ改善
- 血圧低下
- 花粉症症状緩和
- 薄毛、白髪予防
- 貧血予防
- 味覚障害予防 などなど
盛り沢山で、全ては紹介しきれないくらいありました！！
ノンカフェインで、カロリーゼロだから、家族みんなで飲むことが出来ますよ。味も、ほんのり甘みがあり、香ばしさも少し。変な渋みやクセがないので、お子さんでも飲みやすいお茶だと思います。
煮出してホットで飲むのがよりルイボスティーの効能を高く引き出して飲む事が出来ますね。
1日に飲む量の目安は2杯～3杯ですね。カップの大きさで変わってくるでしょうから、大体2杯位と思っていれば良いかも。
飲み過ぎると、どうなるのか？気になりますよね。
- マグネシウム効果で便秘解消→下痢になる？マグネシウムのサプリと一緒に。というのは避けた方が良さそうですねぇ。
- カリウム効果で血圧低下や、むくみ改善→頻尿、高血圧で服用してる薬があるなら血圧が下がりすぎるかも？要確認ですね！
- 豊富なミネラル効果で体調回復→胃腸の調子が悪くなる＝体調が優れない？
と、いった具合に表裏一体として考えると分かりやすいですよね。
利尿作用や新陳代謝をあげる成分が沢山入っているので過剰摂取になって良くない事もあるので、ほどほどに楽しんでくださいね。
少し、難しい成分や効能の話になってしまいましたが、ルイボスティーを毎日美味しく飲み続けて楽しく、健康に！体質改善を体感してみてください♪
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