皆さんはルイボスティをご存知ですか？実はダイエット効果があると、注目され続けているんですよ！
少し前から流行ってはいますが、ずっと支持されているということは効果が期待できるということですよね。
今から始めても遅くはない？一体どんな効果があるのでしょうか。ルイボスティについて調べてみましょう！
ルイボスティってどんなお茶？
そもそもルイボスティとはどんなお茶なのでしょうか。
ぱっと見は濃い赤茶色をしているお茶ですが、なんと嬉しいノンカフェイン！子供や妊婦さんも安心して飲めますね。
しかし「ルイボスティ」には種類があるってご存知でしたか？より安心して飲むためにも、ルイボスティについて深く知ってみましょう！
ルイボスティとは？
ルイボスとは南アフリカで育つマメ科の低木です。ルイボスは現地の言葉で「赤い茂み」という意味です。南アフリカの強い日差しなど非常に厳しい環境で育ちます。朝晩の気温差は３０度もあるそうですよ！
そんな厳しい環境下で育ったルイボスにはミネラルやポリフェノールがたっぷりなんです！お肌に嬉しい成分がたくさんですね！
昔から南アフリカの先住民たちの間で「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」なんて呼ばれ親しまれていたようです。
他のお茶に比べて「タンニン」という渋みを感じる成分も少ないため、お茶としても非常に飲みやすいんです。
一緒にティータイムが楽しめちゃう！
ルイボスティには種類がある？
ルイボスティの中には「グリーンルイボスティ」「レッドルイボスティ」があるんです。一体どっちを飲んだらいいんでしょうか。というか、そもそもどんな違いが合うんでしょうか。
違いはずばり、発酵しているか・発酵していないかです！
ルイボスはとっても発酵しやすい植物です。ほんの少しの傷で、どんどん発酵は進んでしまいます。つまり、発酵させないように管理するのはかなり難しいということです。発酵させないように管理したグリーンルイボスティは手間ひまがかかっている分、価格も高くなっています。
発酵していないグリーンルイボスティはクセがなく、非常に飲みやすいとされています。しかも発酵していない分、「フラボノイド」というポリフェノールがレッドルイボスティより多く含まれています。
対してレッドルイボスティは、発酵させている分香りや甘みをより感じられる仕上がりになっています。グリーンルイボスティに比べて価格もお手頃です。普段一般的に我々がよく飲んでいるのもレッドルイボスティです。
ルイボスティにダイエット効果があるの？
ルイボスティはダイエットにいい！とよく聞くものの、実際にはどんな効果があるのでしょうか。飲むだけで体重がスルスル落ちていくなんて、そんな都合のいい話があるのでしょうか？
実はちゃんと根拠があるのです！じゃなきゃ、ルイボスティはダイエットに良いと言われ続けないですよね。
一体どんな効果があるのかチェックしてみましょう！
新陳代謝
新陳代謝とは、細胞が生まれ変わることです。…なんだか凄い科学的な話かと思いますよね。実は原理はすごく簡単な話です！
古い細胞が剥がれて新しい細胞が生まれるということです。古い角質をペリペリとると、ハリのある若い肌が見えてきますよね。それも新陳代謝なのです！
老廃物が体から出ていくということなので、健康的な肌を保つことができます。また血流も良くなります。冷え性さんや、血行が悪いが故の肩こりさんにもおすすめの効果ですね。
またミネラルも多く含んでいるので、代謝を助けてくれますよ！
新陳代謝を促してくれる、このような作用を抗酸化作用といいます。では抗酸化作用とは何かも説明しちゃいましょう！
抗酸化作用
中途半端に余ってしまった玉ねぎをラップに包んで、冷蔵庫の片隅に忘れ去ってしまったことがあるのですが…しばらく放置した玉ねぎの断面は真っ茶色になってしまいました…ヒィ…。
断面が酸素に触れて、酸化した…ということですよね。
実は、恐ろしいことに人間も酸化してしまうのです…。人間は生きるために酸素を体に取り込みます。すると細胞が酸化して、どんどん錆びていくのです！それがシワやしみに繋がる、いわゆる老化になるわけですね。
人間、生きている以上老化には抗えません。
酸化した細胞を修復してくれる働きこそが「抗酸化作用」ということです！ルイボスティにはこの抗酸化作用があるケルセチンという物質がたくさん含まれています。健康を保つのに最適の飲み物ということですね。
マグネシウムでリラックス効果も！
マグネシウムといえば、刺激に対する神経を落ち着かせてくれる、イライラを抑える効果があります。
うまくいかなかくてモヤモヤ・イライラした日に飲んで、リラックスするのにも向いています！ノンカフェインだから興奮することもなく、寝る前に飲んでも安心ですね。
カリウム豊富でむくみ改善！
ルイボスティにはカリウムも豊富なんです！むくみを取るにはカリウムがおすすめ！
むくみといえば塩分のとりすぎがよくある原因ですが、塩分を多くとりすぎてしまった日にはルイボスティを合わせて飲んでみると良いですね！
つまりダイエットには効果があるの？
つまりルイボスティはダイエットに効果が…あると言って過言じゃないということですね！
マグネシウムもたっぷりなのでお通じもスルスルになります。そしてむくみ解消にも効果がある！ダイエットのお供に最適な飲み物ですね。しかもノンカロリー！！
どのくらい飲めば良いの？
いつ飲むといい？おすすめの飲み方！
ルイボスティは1日２杯飲むことでお通じが良くなることが明らかになっています！まずは1日２杯飲む習慣をつけてみるのがおすすめです。
飲むタイミングはお好きな時で大丈夫です。おやつのティータイムや寝る前が無難ですね。
煮出して作る方法と水出しで作る方法があります。煮出して入れたほうがより風味や成分を抽出することができます。それぞれ味が少し違って感じられるので、自分に合った方法を選んでみてください。
日本ではレッドルイボスティの方が多く出回っていますが、グリーンルイボスティだとさらに爽やかな味も楽しめます。気分によって入れ方と種類を変えてみるのも良いですね。
牛乳を入れてミルクティにしたり、ジャムや砂糖・ハチミツで味変も可能です。
こりゃぁ習慣化しやすいなぁ。
まとめ
ダイエットのお供に最適な飲み物・ルイボスティ。
抗酸化作用で新陳代謝も促してくれたり、ダイエット中や生理の時に感じるイライラも和らげてくれる効果もあり！
カリウムでむくみも改善！マグネシウムでお通じもスルスル！
嬉しい効果がたくさんありました。しかし何事も摂取のしすぎには注意。
1日２杯ぐらいを目安に嗜んじゃいましょう！
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